La pandemia ha tenido un impacto profundo en nuestras vidas. Desde la pérdida de seres queridos hasta la interrupción de nuestras rutinas diarias, la experiencia ha dejado una marca en todos nosotros. A medida que el mundo comienza a volver a la normalidad, muchas personas están experimentando ansiedad. En este artículo, exploraremos cómo la biodescodificación y las constelaciones familiares pueden ayudarnos a lidiar con la ansiedad.
Desde la perspectiva de la biodescodificación, la ansiedad se ve como una respuesta a una situación de peligro percibido. Nuestro cuerpo está diseñado para protegernos y nos prepara para luchar o huir ante una amenaza. Sin embargo, en la sociedad moderna, la mayoría de las amenazas no son físicas sino emocionales y psicológicas. La biodescodificación nos enseña que la ansiedad es una respuesta a estos desafíos emocionales y que para superarla, debemos entender la raíz del problema.
Las constelaciones familiares, por otro lado, exploran cómo las dinámicas familiares pueden afectar nuestra salud emocional y psicológica. Las relaciones en nuestra familia pueden tener un impacto duradero en cómo nos sentimos y nos comportamos. A veces, la ansiedad puede ser el resultado de dinámicas familiares disfuncionales o traumas no resueltos.
Ambas disciplinas se complementan y pueden ayudarnos a superar la ansiedad. La biodescodificación nos ayuda a comprender la causa subyacente de nuestra ansiedad, mientras que las constelaciones familiares pueden ayudarnos a identificar y resolver patrones familiares que pueden estar contribuyendo a nuestros sentimientos de ansiedad.
Es importante recordar que la ansiedad es una emoción normal y que es común experimentarla después de un evento traumático como una pandemia. Sin embargo, si la ansiedad persiste o interfiere en nuestra vida diaria, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Un ejercicio de autoayuda para salir de la ansiedad y restablecer la paz interior es la meditación. La meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorando la atención y la concentración, y permitiéndonos estar en el momento presente. Comienza por encontrar un lugar tranquilo para sentarte o acostarte. Concéntrate en tu respiración y siente el aire entrar y salir de tus pulmones. Si tu mente se desvía, simplemente vuelve suavemente a la respiración. Puedes hacer esto durante unos minutos cada día para ayudar a reducir la ansiedad y encontrar la paz interior.
En resumen, la pandemia ha tenido un impacto profundo en nuestras vidas y ha llevado a muchos de nosotros a experimentar ansiedad. La biodescodificación y las constelaciones familiares pueden ayudarnos a comprender la causa subyacente de nuestra ansiedad y resolver patrones familiares que pueden estar contribuyendo a nuestros sentimientos de ansiedad. Si la ansiedad persiste, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Además, la meditación puede ser un ejercicio de autoayuda para reducir la ansiedad y encontrar la paz interior.
Escribe: Sergio Ganza
